Wednesday, November 25 2020
Posljednja vijest

Ulcinj raj za ljubitelje hodanja: KOLIKO KORAKA DNEVNO TREBA PREPESACITI?

Vjerovatno ste čuli za uobičajeni aksiom: „Hodajte najmanje 10.000 koraka dnevno”!

I to iz dobrog razloga, jer je dokazano da poboljšava krvni pritisak i ostale parametre kardivaskularnog zdravlja.

Međutim, iako je 10.000 lijep, okrugli broj, on vjerovatno nije vaš personalni, optimalan broj.

Na primjer, pogledajte grafikon koji je izradila grupa naučnika sa specializovane stranice examine.com.Grafiku, Grafikon

Grafikon predstavlja rezultate studija kod starijih žena, gdje se stopa mortaliteta smanjuje oštro dok broj koraka dostiže cifru od 4.000.

Poslije toga, stopa nastavlja da opada sporije do nekih 7.500 koraka, a nakon toga stopa mortaliteta prestaje da opada.

Znači, ako postoji magični broj u ovom scenariju onda je on 7.500.

Čak iako je ovo i vaš magičan broj, ne treba smetnuti sa uma da je to samo broj. Hodajte više kad možete, manje kad ne možete.

Nemojte da odlučite da ne hodate uopšte ako imate vremena i energije da pređete samo 5.000 koraka.Plazhi i madh, Velika plaza

„Budite fleksibilni! Ono što je stvarno važno jeste koliko se pokrećete, hodate uopšte, tokom nedjelja, mjeseci i godina – a ne tokom jednog dana“, kažu iz examine-a.

Inače, Ulcinj je poznat po dugim pješčanim plažama i bogatoj i raznovrsnoj turističkoj ponudi, kao i okolini grada sa jedinstvenom Maslinadom, koja ljubiteljima hodanja pružaju mnoge užitke. Ne samo tokom ljeta nego još više u proljeće i u jesen, pa i zimi s obzirom na blagu mediteransku klimu. Malo vremena, dobra obuća i iskrena volja su sve ono što vam je za ovaj užitak potrebno.

Postavi komentar

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top